Vous manquez de temps pour vos activités sportives, vous n’avez pas le temps ou les moyens de vous offrir un abonnement à la salle de gym? Voici quelques conseils pour éliminer tout en faisant le ménage.
Faire les lits
Le bon geste : ménagez votre dos ! Les pieds l’un devant l’autre en décalé, fléchissez les jambes pour arriver au niveau du lit. Serrez les abdos et contractez les fessiers.
Le bénéfice silhouette : des jambes toniques et des abdominaux renforcés pour une meilleure souplesse et une plus grande mobilité.
Etendre la lessive
Le bon geste : le dos bien droit, les pieds posés au sol, montez sur la pointe des pieds. Rentrez le ventre, serrez les fesses et gardez vos bras en évidence devant vous pour ne pas cambrer.
Le plus silhouette : des mollets, qui sollicités à 100 %, se raffermissent.
Nettoyer la baignoire ou la douche
Le bon geste : sollicitez vos biceps et triceps en frottant d’avant en arrière à l’aide de vos deux bras.
Le plus silhouette : un corps gainé, des bras fins et musclés.